半夜腰疼

hlx · 发表于 2026-8-21 10:17:10

@evilHa
@timethinker
难道真是肾虚了🤣

hlx · 发表于 2026-8-21 10:26:10

腰肌劳损还好一点，要是腰突就麻烦了，有空去做个核磁吧

hlx · 发表于 2026-8-21 10:26:35

@lucassss #10 我也是一阵一阵有这个情况，应该是腰肌劳损，做做拉伸或者白天多运动运动会好一点，最近好了一些了，前段时间早上起来翻个身都翻不动，感觉腰都麻了，实在难受可以找个老师傅按一按

hlx · 发表于 2026-8-21 10:28:21

我之前也有过类似的，半夜和早上起来的时候很疼，过一会儿自己又好了

hlx · 发表于 2026-8-21 10:29:44

这两年我也这样，经常半夜醒来感觉腰疼，起床的时候也很疼而且僵硬，但是白天其实没感觉。。。。除非坐久了。我觉得要多活动一下

hlx · 发表于 2026-8-21 10:33:56

平躺，然后不枕枕头试下

hlx · 发表于 2026-8-21 10:34:54

找个推拿馆吧, 做推拿加艾灸挺舒服的, 床垫也不是越硬越好,

hlx · 发表于 2026-8-21 10:44:36

https://www.bilibili.com/video/BV1GiLc6aEjm
亲测有用，本质是臀肌无力，导致腰部代偿了

hlx · 发表于 2026-8-21 10:46:57

去医院了顺便查下 B27 ，抽个血也不花多少钱

hlx · 发表于 2026-8-21 10:53:58

唯一正解：多锻炼（温和）
我每周去理疗，也只是起个缓解作用，真有用的还是每年国庆要徒步前的两个月，各种慢跑锻炼，能坚持后面两三个月正常不痛，再之后又开始。。